BESLENME

Yayın Tarihi: 20.09.2018 Perşembe 10:20:00

Kim hangi ara öğünü atlamamalı?

Kim hangi ara öğünü atlamamalı?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek, ara öğünlerin öneminden bahsetti.

Acıbadem Ataşehir Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek, "Hem sağlıklı beslenmek, hem ideal kiloya ulaşmak, yani zayıflamak için kişinin yaşam şekli ile sağlık durumuna göre gerekli sayıda ve doğru ara öğün besinleriyle beslenmesi çok önemli." diye konuştu.

ARA ÖĞÜNÜN 4 AMACI VAR

Beslenme ve diyet uzmanı Oya Yüksek ara öğünün 4 amacı olduğunu aktardı. Bunlar:

1- Kişinin alması gereken kalori hesabını tamamlamak

2- Kan şekeri ve insülin dengesini sağlamak

3- Psikolojik olarak oluşan atıştırma hissini doğru seçimlerle baskılamak

4- Ana öğünlere yüklenmeyi önlemek

GENELLİKLE 2 ARA ÖĞÜN YETERLİ GELİYOR

Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek, günde kaç öğün yenilmesi gerektiğinin tamamen bireyin kendisine özel olduğunu ifade ederek şunları söylüyor: "Kişinin gerçekte hangi saatte acıktığını belirlemesi veya bunun beslenme uzmanı tarafından iyi bir değerlendirmeyle tespit edilmesi gerekiyor. Çünkü her bünye kendine özeldir. Genel olarak sağlık problemi bulunmayan kişilerin günde 2 kez ara öğün tüketmeleri yeterli geliyor. Ancak diyabet, hipoglisemi (düşük kan şekeri), hamilelik ve hamilelik diyabeti ile enerji (kalori) ihtiyacının çok olduğu durumlarda 3 ara öğün almak gerekiyor."

KİM, HANGİ ARA ÖĞÜNÜ ATLAMAMALI?

Kahvaltıyı geç yapacaklar için: Gece ara öğünü önemli

Öğlen yemeğini geç yiyecekler için: Kuşluk önemli

Akşam yemeğini geç yiyecekler için: ikindi önemli

DİĞER HABERLER