BESLENME

Yayın Tarihi: 04.09.2017 Pazartesi 17:00:00

Kuruyemişlerin sağlığa 8 faydası

Kuruyemişlerin sağlığa 8 faydası

Hepimizin severek tükettiği kuruyemişlerin sağlığa oldukça faydası vardır.

Badem, Brezilya cevizi, kaju, fındık, çam fıstığı, Antep fıstığı, ceviz gibi kuruyemişlerin kavrulmamış olarak tüketilmelerinin sağlığa 8 faydası vardır. Yer fıstığı baklagiller ailesinden olmakla birlikte kuruyemişler gibi besinler içerir.

1- Kuruyemişler birçok besin içerir.

Kuruyemişler sağlıklı yağlar açısından zengin, karbonhidrat açısından düşüktür ve E vitamini, magnezyum, selenyum gibi değerli besinler içerirler.

2- Kuruyemişler antioksidanlarla yüklüdür.

Kuruyemişler hücre hasarını önleyen polifenol denilen antioksidanlar içerirler.

3- Kuruyemişler kilo vermenize yardımcı olur.

Çeşitli çalışmalar kuruyemişlerin kilo aldırmadığını, aksine kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

4- Kuruyemişler kolesterolü ve trigliseridleri düşürür.

Kuruyemişlerin LDL'yi ve trigliseridleri düşürdüğü, HDL'yi ise yükselttiği gösterilmiştir. (Canan Hoca LDL ve HDL'nin formüllerinin aynı olduğunu söyler.)

5- Kuruyemişler Tip 2 diyabet ve metabolik sendroma faydalıdır.

Bazı çalışmalar tip 2 diyabet ve metabolik sendromu olan kişilerin beslenmelerine kuruyemişleri dahil etmeleriyle kan şekeri, tansiyon ve diğer sağlık göstergelerinde iyileşmeler olduğunu gösteriyor.

6- Kuruyemişler inflamasyonu düşürmeye yardımcıdır.

Kuruyemişlerin, özellikle diyabet, böbrek hastalığı ve diğer ciddi sağlık sorunları olanlarda inflamasyonu düşürdüğünü göstermiştir.

7- Kuruyemişler lif açısından zengindir.

Liften zengin beslenme hastalık riskini azaltır, tok tutar, bağırsak sağlığına iyi gelir.

8- Kuruyemişler kalp krizi ve inme riskini azaltır.

Kuruyemişlerin kalp ve damar sağlığı için yararlı oldukları araştırmalarla gösterilmiştir.

DİĞER HABERLER