BESLENME

Yayın Tarihi: 11.03.2017 Cumartesi 06:47:32

Sınavdan önce bunları yemeyin

Sınavdan önce bunları yemeyin

Pazar günü yapılacak YGS öncesi öğrencilere beslenme önerilerinde bulunan Yrd. Doç. Şensoy, özellikle poğaça ve simit konusunda uyardı, “Bu besinler konsantrasyon sorunu yaratabilir” dedi.

Birçok araştırmanın doğru beslenmenin; beyin gelişimi ve hafızayı etkilediği sonucuna vardığını belirten Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Funda Şensoy, YGS’ye gireceklere beslenme önerilerinde bulundu.

Şensoy, sınav öncesi simit ve poğaça yemenin konsantrasyonu bozabileceğini söyleyerek yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
Sınavdan bir gün önce besin çeşitliliğinin sağlandığı bir öğle ve akşam yemeği tüketilmeli; aşırı yağlı ve yağda kızartılmış; vücuda ağır gelebilecek yemekler tüketilmemelidir. Kurubaklagiller, lahana, brokoli gibi besinler vücutta gaz yapacağından, rahatsız da edebilir.

Yatmadan en geç iki saat önce muz ile süt, kivi ile yoğurt gibi bir ara öğün uykudayken vücut sistemlerin düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki kafeinden kaynaklı uykusuzluğa neden olabilecek çay, kahve ve kola gibi gıdalar yerine bitki çayları veya taze sıkılmış meyve suları tercih edilebilirSınav öncesinde mutlaka evde kahvaltı yapılmalı. Poğaça veya simit gibi dışarıdan alınan gıdalar, kan şekerini olumsuz etkilediğinden sınav anı konsantrasyonunu bozabilir. Kaliteli besin ögeleri içeren bir kahvaltı ile güne başlamak sınav anındaki konsantrasyonunuzu da arttıracaktır.

Özellikle sınav sabahı çok tuzlu ve çok şekerli besinleri aşırı tüketmemek gerekir. Tuzlu olanlar susama hissini arttırırken, pekmez gibi şeker oranı yüksek olan besinler ise kan şekerini hızla yükseltir ve aynı hızla düşürür. 

DİĞER HABERLER

', 'auto'); ga('send', 'pageview');