BESLENME

Yayın Tarihi: 19.05.2015 Salı 07:03:00

Mide şişkinliği yapan yiyecekler

Mide şişkinliği yapan yiyecekler

Hem daha düz bir karın istiyorsanız, hem de hazımsızlık ve şişkinlik şikayetiniz varsa bu yiyeceklerden uzak durun.

Mide şişkinliği midenin karın bölgesindeki anormal ağrılardan dolayı şişmesidir. Bu ağrılar mide kramplarına neden olabilir. Bu ağrılar karın bölgesinin herhangi bir yerinde olabilir ve yeri hızlı bir şekilde değişebilir. Mide şişkinliği basit bir sorun olsa da bazen rahatsızlık verici boyutlara ulaşabilir. Mide şişkinliği midemizde fazla gaz biriktiğinde, kabızlık durumunda, gıda hassasiyetinden ya da bağırsak sendromundan kaynaklanabilir.

Peki mide şişkinliğinden sık sık şikayet ediyorsak hangi besinleri tüketmemeliyiz;

Sakız
- Sakız çiğnemek, fazla hava yutmanıza sebep olduğundan sindirim sisteminizde baskı, şişkinlik ve gaz yapacaktır.

Turpgiller
- Kimi insanlar enzim yetersizliği nedeniyle brokoli, lahana, karnabahar gibi sebzeleri tam olarak sindiremez. Bu da şişkinliğe sebep olur.

Sert çekirdekli meyveler
- Şeftali, erik gibi bazı meyveler şeker alkolü içerdiğinden şişkinlik ve gaz yapabilir.

Baklagiller - Soya, nohut, mercimek gibi kurubaklagillerin içerisinde ince bağırsakta emilen bir şeker türü bulunur. Bu nedenle baklagillerin sindirimi şişkinliğe ve gaza sebep olur.

Maden suyu
- Maden suyundaki baloncuklar ve diğer gazlı içecekler şişkinlik yapar.

Tuz - Tuzun suyu tutması ödem oranını artıracağından şişkinliği tetikler.

Süt ürünleri - Kimi insanların laktoz intöleransı olduğu için süt ve süt ürünlerini olması gerektiği gibi sindiremezler. Bu da gaz ve şişkinlik yapar.

Saf karbonhidratlar
- Saf karbonhidratlar yüksek glisemik indekse sahip olduklarından diğer karbonhidratlara oranla daha fazla şişkinlik ve gaz yaparlar.

Baharatlar
- Köri gibi baharatlı yiyecekler midedeki asit oranını artırır. Bu da midede yanma ve rahatsızlığa sebep olur.

DİĞER HABERLER